Ćwiczenia dla oczu, które zachowają nie tylko wzrok, ale i energię
Ćwiczenia dla oczu, które zachowają nie tylko wzrok, ale i energię
Anonim

W naszym świecie istnieje wiele źródeł negatywności i problemów. Z tego powodu nasza energia jest często osłabiona. Każdy, kto pracuje przy komputerze, może łączyć ćwiczenia oczu z ćwiczeniami oddechowymi, aby zwiększyć energię.

Ćwiczenie pierwsze

Usiądź, zrelaksuj się. To ćwiczenie wykorzystuje prawidłowy oddech. Przed rozpoczęciem ćwiczeń wzrokowych 5-10 weź głęboki wdech i wydychaj po prostu rozluźniając brzuch, bez celowego wydychania powietrza. Pomoże ci to się uspokoić, jeśli jesteś w pracy lub jesteś w stanie niepokoju w domu.

Teraz przyjmij najwygodniejszą możliwą pozycję. Z otwartymi oczami zacznij powoli wdech i patrz jak najwyżej, ale bez podnoszenia głowy. Kiedy płuca są całkowicie wypełnione powietrzem, zamknij oczy i powoli wydychaj powietrze.

Przy drugim powolnym wdechu spójrz w lewo, również nie odwracając głowy w tę stronę. Musisz spróbować zobaczyć, co jest po twojej stronie. Zamykamy oczy, robimy wydech.

Trzeci oddech - patrzymy w prawo. Teraz wytężamy oczy, aby bez pomocy głowy zobaczyć, co jest po tej stronie. Już po raz czwarty patrzymy w dół - według tego samego schematu - podczas wdechu. Podczas wydechu zamknij oczy i powtórz wszystko od samego początku.

Powinny wystarczyć dwa powtórzenia. Eksperci strony zauważają, że takie ćwiczenie pomaga zrelaksować się i wzmocnić biopole.

Ćwiczenie drugie

Trzecie ćwiczenie wiąże się z obracaniem oczu. Ważną rolę odgrywa również oddychanie. Podczas ćwiczeń powinno być jak najspokojniej.

Podczas wdechu powoli poruszamy oczami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, wykonując jeden pełny obrót. Podczas wydechu przesuwaj je powoli w przeciwnym kierunku. Potem zamykamy oczy i przez około 10 sekund wyobrażamy sobie coś bardzo przyjemnego – coś, na co lubisz patrzeć. Następnie powtarzamy procedurę.

Pomiędzy powtórzeniami wielu ekspertów zaleca bardzo szybkie mruganie przez 5-10 sekund. To ćwiczenie może pomóc poprawić koncentrację i zrelaksować oczy.

Istnieje wiele wspaniałych sposobów wpływania na swoją energię. Na przykład możesz masować punkt feng fu lub użyć japońskiej techniki jin-shin-jitsu. Nie musisz być przez chwilę sam na medytację.

Popularny według tematu