Medytacja dla początkujących
Medytacja dla początkujących
Anonim

Praktyka zanurzenia w odmiennym stanie świadomości przyszła do nas z Indii. Przebywanie w nirwanie zyskało popularność wśród joginów, a potem na całym świecie. Istotą takiej techniki jest osłabienie kontroli naszej świadomości i rozwiązanie wszystkich problemów, które pojawiły się na poziomie podświadomości. Rzeczywiście, wiele badań dowiodło już, że praca z nieświadomością daje lepsze rezultaty niż konwencjonalne metody wpływania na człowieka.

Będąc zrelaksowanym i oderwanym od realnego świata, można wyleczyć wiele chorób, a także przyspieszyć spełnienie pragnień. Podczas medytacji pojawiają się odpowiedzi na pytania, które cię dręczą, a także wzrasta twoja własna ochrona energetyczna.

Niektórzy uważają, że takie metody są dostępne tylko dla nielicznych, ponieważ zwykłemu człowiekowi trudno jest abstrahować od myśli, zwłaszcza gdy nawiedza go codzienność. Podobnie jak w innych naukach, istnieją proste poziomy medytacji dla tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją podróż, oraz poważniejsze, długoterminowe praktyki. Oczywiście, jeśli nigdy nie stosowałeś takiej metody i chcesz wielu osiągnięć naraz, wynik raczej nie pojawi się natychmiast i natychmiast. Technika dla początkujących nauczy Cię pogrążenia się w stanie pokoju i jedności z samym sobą, osiągnięcia harmonii, a tym samym otrzymania tego, co począłeś.

fotka

Medytacja dla początkujących

Najpierw wybierz dla siebie wygodną pozycję. Nie trzeba siedzieć w pozycji lotosu, a potem zamiast relaksować się, ciągle myśleć o tym, gdzie są nogi i ręce. Na początku możesz po prostu wykonać ćwiczenie leżąc na plecach. O wiele ważniejsze jest, aby nikt nie odwracał Twojej uwagi od procesu. Odtwarzaj kojącą muzykę, aby uniknąć zakłóceń z zewnątrz.

Zamknij oczy i weź dziesięć głębokich oddechów. Wdychając powietrze wyobraź sobie, że powoli zanurzasz się w wodzie, a twoje ciało staje się nieważkie, lekkie jak puch. Gdy już się dostroisz i będziesz w pełni przygotowany do kontynuowania, wyobraź sobie miejsce, w którym poczujesz się swobodnie. Może być zarówno prawdziwa, jak i magiczna, widziana w twoich snach. Najważniejsze, że czujesz, że jesteś pod jego opieką.

Teraz wyobraź sobie, jak twoje najcenniejsze życzenie zaczyna się spełniać. Musisz sobie wyobrazić, że dosłownie powstaje z powietrza. Poczuj radość, że w końcu dostałeś to, czego chciałeś. Śnij, dopóki nie nasycisz się szczęściem i radością otrzymania. Teraz stopniowo wróć do rzeczywistości, uśmiechnij się i otwórz oczy.

Wiele osób ma problem na początkowym etapie, kiedy z powodu ciągłych myśli w głowie trudno jest się zrelaksować. W rzeczywistości nie powinieneś się tym onieśmielić i natychmiast rozpaczać. Czasami ta informacja może być dobrą wskazówką, nad czym powinieneś popracować. Jeśli jakieś myśli tak bardzo cię rozpraszają, należy podjąć kroki w tym kierunku, aby rozwiązać problem. A w chwilach medytacji mistrzowie radzą skupić się na oddychaniu lub liczeniu. Jeśli podczas głębokich oddechów będziesz w myślach rysować liczby, będziesz w stanie pozbyć się myśli i jednocześnie się skoncentrować.

Nie zniechęcaj się, jeśli medytacja nie zadziała całkowicie za pierwszym razem. Główna rzecz. nie przestawaj próbować, a wtedy sam będziesz mógł decydować o swoim losie i przyciągać to, czego chcesz.

Popularny według tematu