Technika świadomego śnienia: porady ekspertów
Technika świadomego śnienia: porady ekspertów
Anonim

Dlaczego świadome sny są potrzebne

Od niepamiętnych czasów ludzie rozwiązywali problem polegający na tym, że każdy w inny sposób potrzebuje snu. Na przykład wiele wielkich osobistości w ogóle nie spało, ustawiając swoje zegary biologiczne w nienormalny tryb. Tak więc Napoleon, jak wiesz, spał tylko 4 godziny dziennie.

Leonardo da Vinci spał jeszcze mniej – około dwóch godzin dziennie. Udało mu się, ponieważ zasypiał na 20 minut mniej więcej co 4 godziny. W ten sposób czas czuwania wydłużał się wielokrotnie. Ta metoda ma dziś zwolenników. Nazywa się to snem polifazowym. Istnieją całe badania oparte na ludzkich biorytmach - kiedy lepiej zasnąć i o której godzinie wstać, aby czuć się bardziej ożywionym przy mniejszej ilości snu.

Ale, jak wiecie, nasze ciało jest indywidualne. Nie każdy może spać tylko dwie godziny dziennie, nawet przy użyciu technik wielkich, a czasami takie eksperymenty są po prostu szkodliwe. Dlatego istnieje inny sposób na dobre wykorzystanie pory nocnej. To świadomy sen.

Czym jest świadomy sen

Wielu doświadczyło tego stanu przynajmniej raz. Będąc w świadomym śnie, osoba doskonale rozumie, że śpi i może kontrolować to, co się dzieje, na przykład udać się do śniącego miasta, w którym chce lub odtworzyć nieprzyjemną sytuację w koszmarze. To właśnie ta właściwość ciała – bycie świadomym siebie w stanie snu – i proponuje się jej wykorzystanie dla własnego dobra.

fotka

Osoba, która opanowała technikę takich snów, ma okazję podróżować we śnie do odległych krajów lub wymyślać nowe światy, rysować, odtwarzać różne sytuacje jutra, aby wybrać najbardziej poprawny scenariusz zachowania. W tym samym czasie osoba naprawdę śpi i nie rzuca się i nie obraca na boki w ciężkiej medytacji.

Inną niewątpliwą zaletą świadomego śnienia jest brak koszmarów. Właściciel jego snu po prostu nie pozwoli, aby sytuacja tak wymknęła mu się spod kontroli, że budzi się w środku nocy zlany zimnym potem. Nawet najbardziej przerażający scenariusz można zamienić w przygodę.

Techniki świadomego śnienia

Ponieważ nasz mózg nie jest w pełni zrozumiały, to w stanie snu jest wiele rzeczy, o których nie do końca wiemy. Nie ma więc stuprocentowego przepisu na to, jak zasnąć i zarządzać marzeniami. Ale nadal można podać szereg zaleceń.

Za każdym razem, gdy o czymś śnisz, musisz natychmiast, po przebudzeniu, szczegółowo opisać to w specjalnym zeszycie, który powinien leżeć w tym celu przy łóżku. Mózg wkrótce „wymaże” szczegóły i szczegóły snu z pamięci, a więc, w kółko utrwalając je na piśmie, nauczysz się, że sny dają ważną informację i nie powinieneś o nich zapominać. W związku z tym częściej będą śnić.

Daj sobie wskazówkę, aby wyjść z normalnego snu i wejść w stan kontrolowanego snu. Na przykład spróbuj zasnąć przy muzyce - tylko melodyjnej, nie denerwującej. Słysząc ją przez sen, nie staraj się obudzić, ale przypomnij sobie: słyszę melodię, którą włączyłem przed pójściem spać. To znaczy, że teraz śpię. I spróbuj wymyślić dla siebie najprostszą sytuację, aby przejąć nad nią kontrolę. Ci, którym się udaje, opowiadają o niesamowitych lotach, które mogą dla siebie urządzić w swoich marzeniach, o źródłach inspiracji do książek, a także o dobrze podjętych decyzjach w rzeczywistości – dzięki możliwości zobaczenia sytuacji w różnych jej odsłonach we śnie.

Kierowane sny to niezwykła, ale interesująca rzecz, jeśli podejdziesz do tego mądrze.Praktykujący medytację i potrafiący przejąć kontrolę nad własną świadomością na pewno będą w zębach. Zobacz tylko przyjemne sny

Popularny według tematu